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什么食物有高GI和什么GI低

文章来源:365bet备用 阅读: 发布时间:2019-02-10  

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低GI(GI值小于40)1。
蔬菜:菠菜,西兰花,茄子,苦瓜,黄瓜,豆芽,紫菜,萝卜,四季豆,西红柿,洋葱,鱼:否
牛奶蛋:鲜奶油,奶酪,生牛奶,鸡蛋3。
豆制品:油炸豆腐,豆腐油,豆腐,毛豆,腰果,杏仁,花生4。
水果:甜瓜,桃,樱桃,番茄,苹果,猕猴桃,橙子,木瓜,草莓5。
饮料:日本酒,红茶,黑咖啡,原味酸奶GI食品(GI值40-70)1。
主营食品分类:燕麦片,燕麦片,全麦面条,荞麦,糙米,胚米,糙米,面条2。
蔬菜:GI = 50牛蒡,GI = 60-70南瓜锥3
鱼肉:猪肉,牛肉,鸡肉,羊肉,培根,火腿,榛子,鱿鱼,鱼,虾,肠4。
水果:GI = 60香蕉葡萄干,GI = 50芒果,GI = 60-70馅饼?A 5。
饮料:红酒,啤酒,可乐,含糖丰富的糖,含牛奶的咖啡6。
点心:GI = 50嘌呤果冻,GI = 60-70 GI食物,冰淇淋含量高(GI值大于70)1。
基本食物:白米饭,炒饭,意大利调味饭,法式面包,石榴,乌冬面,拉面2面。
蔬菜:土豆,糖果,胡萝卜3。
鱼:Huazhiwan,公畹,鱼,蛋饺,粗香肠,猪肉,从肠道的食物GI值表扩展数据:GI值:所谓GI(血糖值指数)换句话说,血糖值指数,即摄取的食物成为“糖”,使用胰岛素的患者的身体比例是糖尿病坏了,GI较高食物,如果血糖水平的摄入容易控制,影响的40或更小食品的总体GI值这是一个糖尿病患者,血液中含有高水平的糖,可以提供安全食用的食物。
澳大利亚悉尼大学的Miller教授在医学期刊上发表了565种一般食品血糖指数。
低GI食物不仅有助于血糖控制,因为它也能有效地控制血糖,目前的“薄,低胰岛素减肥法”是在市场上流行的是从这个概念扩大。重量
另见:gi baidu百科全书

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