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低GI食物清单

文章来源:365bet官方网 阅读: 发布时间:2019-09-26  

Q1
低GI饮食瘦身对身体有什么好处?
答:低GI的食物含有较少的胆固醇,可降低患高血压和糖尿病的风险,并减轻肾脏的负担。
低GI饮食瘦身方法不要求您减少脂肪摄入量,因此您不必担心营养不良时间,如低热量饮食。
Q2
如何定义食物的低GI值?
答:一般来说,它是基于膳食碳水化合物对血糖水平的影响。含有氢,氧和碳的物质,如葡萄糖,蔗糖和淀粉,是碳水化合物组分,其IG值小于60。IG低,6085是中等,超过85是IG。。
Q3
什么是食物GI?
答:GI是GlycemicIddex的缩写,意思是血糖指数。这意味着不同食物在含有相同量的糖时加速血糖的相对能力。
Q4
如何减少低GI食物的原则是什么?
- 答:你可以看到食物消化地图:
吃GI水平过高的食物 - 血糖水平过快 - 胰岛素分泌量增加 - 加速脂肪堆积 - 肥胖
吃低GI营养均衡的食物 - 慢血糖升高 - 稳定的胰岛素分泌 - 薄


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