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7天减肥食品

文章来源:365bet足球直播 阅读: 发布时间:2019-04-13  

[饮食]
1.选择低热量的素食者
要减肥,首先需要减少你的卡路里摄入量。因此,快速减肥的饮食计划主要基于低热量素食。
基本上,你必须在本周吃掉所有的水果和蔬菜,然后将它分成一日四餐:早餐前30分钟,你想要采取蓖麻皮刺吗?或禁食7天
谷物T1(溶解肠壁中的固体脂肪)。
在午餐和晚餐前5分钟服用7天的突袭者胸部片剂(块状吸收糖,碳水化合物,油)。
减肥后防止反弹。

2,每天吃4人蔬菜。
我每天吃四杯蔬菜。每种蔬菜至少100克。
例如,早餐,午餐,晚餐,三明治有100克蔬菜和西红柿,生菜是快餐减肥的理想选择。
当然,蔬菜是非常可吸收的油性食物。如果你不想打破你的减肥计划,你需要选择一种炖蔬菜或生菜沙拉。
3,每天吃正确量的水果
水果是一种超级食物,有助于减肥,以满足对甜食的渴望和减少卡路里摄入量。
在减肥期间,每天在您的膳食计划中添加以下4种水果之一:李子,桃子,柑橘类水果,葡萄柚,甜瓜,苹果,橙子,香蕉,草莓,覆盆子。
每份食物的份量为100克,可分为四餐。
调整饮食而不吃高糖指数的糖零食可以帮助控制血液厚度,使血糖不会突然增加,导致睡眠状况。
最好吃含有低消化道的食物,如黄瓜,芹菜根,水果和蔬菜。


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